yoga e dor crônicaEstudos no mundo inteiro têm apontado a Yoga como um dos recursos que mais auxiliam pacientes com dor crônica. A prática regular traz inúmeros benefícios, como auxiliar no gerenciamento do stress, promover melhora na postura e maior consciência corporal e emocional. No post de hoje, vamos abordar estes aspectos.

A Yoga é uma prática que surgiu na Índia há milhares de anos e abrange muitas linhas diferentes. O termo Yoga significa união. Praticantes das mais diversas linhagens buscam um estado de maior integração - integração entre corpo e mente, harmonia com o mundo, com o universo, equilíbrio interno e externo.

No ocidente, a forma de Yoga mais conhecida é a Hatha Yoga, que busca promover uma maior consciência corporal e emocional através de posturas, exercícios respiratórios e meditação. Com as posturas, os âsanas, o praticante busca manter a estabilidade e proporcionar conforto, obtendo uma maior consciência corporal. Os exercícios respiratórios (prânâyâmas) promovem um estado de maior equilíbrio fisiológico, harmonizando corpo e mente. A meditação proporciona maior atenção, consciência e auto-conhecimento.

Com os inúmeros benefícios que traz para seus praticantes, a Hatha Yoga foi incorporada no ocidente como uma prática complementar de Saúde. Pesquisas no mundo inteiro apontam a eficácia desta prática na prevenção de problemas de saúde e no tratamento de diferentes doenças. A dor crônica é uma condição que exige um tratamento complexo, abarcando diferentes recursos que abordem o sujeito de uma maneira integral.

Já abordamos em posts anteriores o quanto a dor crônica está diretamente relacionada ao stress. Isto porque a dor por si só já é um estressor. Por outro lado, o stress piora a dor e prejudica seu enfrentamento. A prática de Yoga comprovadamente diminui o nível de stress de seus praticantes. Além disso, as posturas (âsanas) aliviam a tensão muscular, promovendo ao mesmo tempo força e flexibilidade dos músculos.

Outro recurso importante dos âsanas é promover no seu praticante uma maior consciência a respeito de sua própria postura corporal. A partir daí, a pessoa passa a buscar um maior alinhamento e acaba mudando e evitando certas posturas que possam trazer mais dor e desconforto. Uma melhor postura evita compressões de tendões e ligamentos, prevenindo diversas doenças relacionadas à dores crônicas.

Através das técnicas da Hatha Yoga e da consciência que ela proporciona, muitos praticantes também melhoram o sono, conseguindo um estado muito maior de relaxamento durante a noite.

As práticas respiratórias promovem um maior equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo, diminuindo a atividade simpática, ligada à resposta de luta ou fuga, e intensificando a parassimpática, que promove um maior relaxamento.

Um trabalho canadense, publicado na revista Pain Research & Management analisou 8 estudos sobre a prática de Yoga para dores crônicas na coluna lombar, abrangendo um total de 743 sujeitos. O artigo concluiu que a prática obteve efeitos consideráveis na diminuição dos níveis de incapacidade e dor.

Outro estudo buscou analisar a eficácia da Yoga no manejo do stress. Ao todo, foram analisados 17 artigos de diferentes países. Segundo os autores, 12 deles demonstraram mudanças psicológicas consideráveis relacionadas ao stress.

  • Mari

    Mari

    "Já tinha consultado inúmeros médicos sem resultado algum...o Singular fez toda a diferença no momento crítico pelo qual passei. Além dos profissionais competentes, o tratamento humanitário foi destaque durante o tratamento." Lea Más
  • Marcelo

    Marcelo

    "23 anos de dor lombar crônica. No começo de tudo a dor era insuportável, 24 hs por dia; nessa época já não esperava mais nada, era como mais uma consulta, mas foi através do tratamento de bloqueios e fármacos específicos Lea Más
  • Priscilla

    Priscilla

    "Confio plenamente em toda equipe que cuida de mim...estou evoluindo cada dia mais...minha vida não parou." Lea Más
  • Lucinda

    Lucinda

    Acho que nunca me acostumei com a dor, e saber que era possível me livrar dela me fez chegar até aqui, um lugar tão Singular, que certamente simbolizará um novo jeito de caminhar, um novo destino com projetos e possibilidades. Lea Más
  • Omar

    Omar

    DR CHARLES e DR FABRÍCIO dois Profissionais e dois seres humanos , sem palavras..... Lea Más
  • Marcelo

    Marcelo

    No início de 2013 comecei a sentir dores constantes na região cérvico-toráxica. Não sabia as causas e muito menos o diagnóstico para aquele incômodo muscular que passou a ser diário. Com o passar do tempo a dor começou aumentar de intensidade e de duração. Lea Más
  • Anderson

    Anderson

    É difícil mensurar minha satisfação atual, assim como era difícil suportar tanta dor e sofrimento pelo qual passei quando do início de meu tratamento junto à clínica singular, em especial pelo atendimento prestado pelo Dr. Charles. Lea Más
  • Gláucia

    Gláucia

    Procurei o Dr. Fabrício em decorrência de um pós operatório frustrado. Cheguei a primeira consulta totalmente fatigada, abaixo do meu peso, muita olheira por  noites mal dormidas e com uma grande expectativa quanto a solução para o alívio das dores Lea Más
  • Rodrigo

    Rodrigo

    Assim como o ano de 2016, o de 2017 para mim inicia-se com um enorme otimismo e as melhores expectativas possíveis! Todo esse otimismo está embasado no belíssimo papel que a Clínica SINGULAR desempenha em minha vida e na de Lea Más
  • Rosalva

    Rosalva

    Quero agradecer à toda equipe da Clínica Singular, todos, sem exceção, atenciosos, sempre presentes e muito gentis.  Em especial ao fisioterapeuta Rodrigo Vasconcelos que me auxiliou com exercícios e após conversar com o Dr. Rafael Barreto Silva  do Instituto da Lea Más
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10